Káva je pro mnohé lidi každodenní rituál, který přináší pocit bdělosti a energie. Tento černý nápoj však může mít i méně příjemné účinky, zejména pokud jde o bolest hlavy. V následujícím textu se zaměříme na dvojí roli kofeinu v souvislosti s bolestmi hlavy a migrénami a prozkoumáme, jak správně nakládat s jeho konzumací.
Dvojí úloha kofeinu
Kofein je známý pro své stimulační účinky na nervový systém, které vedou k zvýšené bdělosti a zlepšení koncentrace. Méně známá, ale stejně důležitá je jeho schopnost ovlivňovat cévní systém. Tento účinek je obzvláště užitečný v případě bolesti hlavy způsobené rozšířením krevních cév a zvýšeným tlakem na okolní nervy.
Na druhé straně, pravidelná konzumace kávy může vést k vybudování závislosti na kofeinu. V důsledku toho, když člověk přestane kávu pít, může dojít k prudkému zvětšení krevních cév, což vede k zvýšení průtoku krve v mozku a může vyvolat bolest hlavy z kofeinového odvykání. Tato bolest hlavy může trvat několik týdnů, než se tělo přizpůsobí absenci kofeinu.
Správné dávkování a migrény
Kofein je častým spouštěčem migrénových záchvatů. I když malé dávky mohou mírně ulevit od bolesti hlavy. Velké množství může člověka vystavit riziku vzniku abstinenčních příznaků. Tyto abstinenční příznaky mohou samy o sobě vyvolat migrénu.
Způsob, jakým káva, čaj nebo kofeinované nápoje ovlivňují migrény, může záviset také na tom, kolik vody jedinec pije mezi dávkami. Káva a jiné kofeinové nápoje mohou nepřímo ovlivňovat migrénu způsobením dehydratace.
Stanovení vašich limitů kofeinu
Jedním z prvních kroků ke správnému řízení příjmu kofeinu je zaznamenávání, kolik kofeinu skutečně konzumujete a odkud pochází. Poté identifikujte problematické zdroje a postupně je eliminujte.